指的是咱身体上的一些穴位。在咱的头面部、上肢和下肢，各有一组穴位，这些穴位就跟身体的小信号灯似的，能把身体的状况清清楚楚地反映出来。要是这些穴位都长得高高的，鼓起来，那就说明气血充足，营卫调和得好呀！就好比信号灯亮得贼拉明，跟你说‘身体内部一切正常，放心吧’。你想啊，要是气血不足，营卫失调了，这些穴位就跟泄了气的皮球似的，变得平平塌塌的，那身体肯定就出问题了，就像信号灯没电了，一片漆黑，啥都看不见。所以啊，长寿的人这‘三部三里’的穴位都是鼓鼓囊囊、特别饱满的，这就是他们身体健康的一个小秘密武器哦，一般人我可不告诉他！”
黄帝恍然大悟，一拍大腿，又问：“那‘骨高肉满’又和长寿有啥关系呢？岐伯你快接着给我讲讲，我感觉我马上就要掌握长寿的真谛啦！”
岐伯哈哈一笑，拍了拍黄帝的肩膀，说道：“黄帝呀，你这么想，骨头就好比房子的大梁，肉就好比房子的墙壁。你琢磨琢磨，要是大梁又高又结实，墙壁还厚实得很，这房子能不坚固嘛！人的身体也是这个理儿，骨头长得高大粗壮，那就说明肾精充足。这肾精啊，可是咱身体的宝贝疙瘩，就跟大树的根似的，肾精足了，身体的各种机能才能跟上了发条似的，正常运转。而肉长得饱满，那就说明脾胃的运化功能好得很，能把吃进去的那些营养，都顺顺当当转化成肌肉。你瞅瞅那些长寿的老人，别看人家年纪一大把了，但是骨头硬朗得很，肌肉也不松松垮垮的，这就是‘骨高肉满’的表现。这样的身体啊，就好比一辆保养得超级好的汽车，跑个几十年都不带出毛病的，自然就能顺顺当当活到百岁啦！”
黄帝听了，那叫一个感慨，说道：“岐伯啊，听你这么一讲，我总算是明白了，原来这长寿的秘诀都藏在身体的这些小细节里呀！那咱们普通人要怎么做，才能像那些长寿的人一样，让自己的身体也具备这些条件呢？你快给我支支招，我好传达给大伙。”
岐伯笑着说道：“黄帝呀，其实想要身体具备这些长寿条件，也不是啥登天的难事。首先呢，得在饮食上多留个心眼儿。可不能挑食，酸甜苦辣咸，五谷杂粮、蔬菜水果，啥都得吃点。就好比一个大食堂，啥菜都得备齐了，这样脾胃才能吸收到各种各样的营养。你想啊，脾胃这个大粮仓，要是只装一种粮食，那身体迟早得闹饥荒。而且吃饭的时候，也别可劲儿往嘴里塞，吃个七八分饱就行啦。要是吃太饱，脾胃消化起来就跟背着大石头跑步似的，累得够呛，时间一长，脾胃准得出毛病。”
黄帝好奇地问：“岐伯，那吃啥对脾胃好呀？有没有啥特别推荐的食物？”
岐伯思索片刻说：“像山药、红枣、白扁豆这些，都是脾胃的‘好朋友’。山药这玩意儿，就跟软糯的小卫士似的，能健脾益胃，帮着脾胃更好地消化食物。红枣呢，甜滋滋的，既能补气血，又能调养脾胃，就像给脾胃送了个甜蜜的小礼物。白扁豆也不错，能健脾化湿，把脾胃里那些多余的湿气都给清理出去，让脾胃住着舒舒服服的。平常可以多吃点这些食物，给脾胃好好保养保养。”
黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”
岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。这运动啊，就好比给身体做一场全方位的按摩，能让气血在身体里欢快地跑来跑去，顺畅得很。像散散步，就跟在公园里悠闲地溜达，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。打打拳也挺好，一招一式，刚柔并济，能让全身的肌肉和关节都得到锻炼。不过运动也得悠着点，别一下子太猛了，累得自己半死，那就适得其反啦。就像拉车，你得匀速前进，要是猛地一使劲儿，绳子说不定就断了。”
黄帝笑着说：“哈哈，这比喻有意思。那运动的时间有没有啥讲究呢？”
岐伯回答道：“一般来说，早上太阳出来